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Aquecimento e boa alimentação são fundamentais para ciclistas

Dicas contribuem para bom desempenho dos participantes no Pedala Hortolândia

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Ciclistas que vão participar, no próximo domingo (21/09), do Pedala Hortolândia devem ficar atentos aos cuidados básicos para a prática da atividade. Aquecimento, alimentação e ingestão de muito líquido são fundamentais para o bom desenvolvimento do percurso, que difere conforme a região da largada, marcada para às 7h30. O passeio é realizado pela Prefeitura de Hortolândia, por meio da Secretaria de Esporte e Recreação.

Inscrições podem ser realizadas até o dia do evento. Os participantes receberão kit com camiseta e terão direito a concorrer a brindes. Uma equipe da campanha “Cidadão Solidário” receberá doações de alimentos não-perecíveis no dia do evento.

O passeio de 10 km terá sua largada no Setor de Eventos A Poderosa, no Jardim Rosolen. O percurso de 8 km começará em frente à Emef (Escola Municipal de Ensino Fundamental) Jardim Amanda I (CAIC). Já o passeio de 5 km terá início no Creape (Centro de Referência em Educação Ambiental Parque Escola), na Lagoa do Jardim Santa Clara, e o de 4,5 km terá como ponto de partida a EE (Escola Estadual Liomar Freitas), na Vila Real Continuação. A concentração de chegada dos quatro pontos será no Parque Renato Dobelin, na região central.

Hidratação e Aquecimento

Segundo o médico ortopedista Rodrigo Freire, a hidratação é fundamental para quem vai pedalar, principalmente no calor. Desidratada, a musculatura fica mais densa e podem ocorrer cãimbras. É fundamental ingerir café da manhã reforçado. “A primeira refeição é importantíssima para quem vai desempenhar atividade física. Devido ao longo período em jejum, o corpo precisa de uma refeição completa, com todos os grupos alimentares — carboidrato, proteína e gordura”, afirma Freire.

“A recomendação para se deslocar de bicicleta é pedalar numa velocidade baixa (intensidade baixa ou média) para evitar a fadiga muscular. O nível de cansaço e a desidratação variam muito com a intensidade do exercício, a temperatura do dia e a insolação. Mas se cansar muito não ajuda, tem que ter equilíbrio até na atividade física”, comentou o ortopedista.

O especialista ressaltou que os detalhes fazem a diferença no percurso e no resultado após a atividade. “A calibragem dos pneus deve estar sempre em dia, assim como é essencial que o tamanho do selim corresponda à altura do ciclista. Se na parte mais alta da pedalada, seu joelho fica mais alto que sua coxa, então o selim está baixo demais. Se você precisa esticar totalmente sua perna na parte mais baixa da pedalada o selim está alto demais. Para encontrar a altura adequada, sente-se no selim e apoie o calcanhar no pedal na posição mais baixa. A sua perna deverá estar quase 100% estendida. Esse procedimento não leva nem um minuto. A manutenção da corrente em dia também facilita o pedalar”, assinala.

Com o tema “Você de bike pela cidade inteira”, o passeio ciclístico tem o objetivo de integrar a população por meio da atividade esportiva. “O passeio ciclístico é uma tradição na cidade desde 2005. Além do incentivo ao exercício físico e à vida saudável, é um evento de recreação para os moradores, com o sorteio dos prêmios”, afirmou o secretário municipal de Esporte e Recreação, Nei Fuzetti.

Para realizar o Pedala Hortolândia, a Prefeitura conta com o apoio das empresas AmstedMaxion, Hipermercado GoodBom, do Programa Bem-Estar da Secretaria de Governo e da Campanha Cidadão Solidário da Secretaria de Inclusão e Desenvolvimento Social.

O vendedor Sérgio Luís de Oliveira, que participou do passeio no ano passado, está animado para este ano.”Já preenchi a minha ficha e estou treinando bastante. O ciclismo é um hobby que adotei há alguns anos. É uma atividade que, além de melhorar meu condicionamento físico, me proporciona momentos de prazer e lazer. Sempre pedalamos em grupo e já combinamos que marcaremos presença neste ano”, comentou.

Fonte: Pref. Hortolândia

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Cervejaria de Hortolândia é premiada na II Copa Sul-americana de Cerveja

Ontem (25/04) foi um dia de celebração para Cervejaria Cosvesi, pois na cerimônia de premiação da II Copa Sul-americana de Cerveja, sediada no Rio Grande do Sul, foram agraciados com duas medalhas de ouro, um feito que enche Hortolândia orgulho!

Neste prestigiado concurso, especialistas do Brasil e de mais quatro países avaliaram mais de 950 amostras inscritas, provenientes de cervejarias de toda a América Latina. E foi com grande satisfação que as cervejas ‘Summer Ale’ e ‘American Wheat’ foram reconhecidas com as cobiçadas medalhas de ouro, tornando-se ainda mais queridas pelos apreciadores da Cervejaria que fica na cidade.

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De acordo com os gestores da empresa: “este reconhecimento só foi possível graças ao apoio e carinho que recebemos de vocês, nossos clientes fiéis. Afinal, são vocês que apreciam e valorizam o que produzimos!”

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Baixa umidade e altas temperaturas em Hortolândia para este fim de semana: confira previsão do tempo

Nesta sexta-feira (26), Hortolândia amanheceu sob um céu aberto, com poucas nuvens e uma brisa suave, indicando um dia ensolarado pela frente. Segundo informações do Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE).

Espera-se um aumento gradual das nuvens, especialmente durante a tarde, porém, sem previsão de chuva. As temperaturas devem oscilar, alcançando uma máxima de 29°C, proporcionando um clima agradável para atividades ao ar livre.

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Para o fim de semana, os termômetros continuarão em ascensão, com previsão de máximas ainda mais elevadas. No sábado (27), a temperatura alcançará os 32°C, enquanto no domingo (28), o calor será ainda mais intenso, atingindo os 33°C.

No entanto, é importante ressaltar que a baixa umidade pode chegar a 25%. Portanto, é essencial manter-se hidratado e, caso planeje praticar atividades físicas, é recomendável fazê-lo preferencialmente durante a parte da manhã, quando as temperaturas estarão mais amenas.

Assim, os moradores de Hortolândia podem desfrutar de um fim de semana ensolarado e quente, ideal para aproveitar as diversas opções de lazer ao ar livre que a cidade oferece.

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Praça da Cidadania, em Hortolândia, é aberta ao público em evento que teve presença do Governador de SP

Hortolândia marca um importante marco em sua trajetória ao inaugurar, nesta quinta-feira (25/04), a primeira Praça da Cidadania da Região Metropolitana de Campinas (RMC). Fruto de uma parceria entre o Fundo Social da Prefeitura de Hortolândia e o Fundo Social do Governo do Estado de São Paulo, o complexo comunitário foi recebido com entusiasmo pela população, autoridades municipais e estaduais, incluindo o governador Tarcísio de Freitas e o prefeito José Nazareno Zezé Gomes.

A inauguração representa um avanço significativo para a cidade, sendo a primeira unidade do tipo na região e a sétima no estado de São Paulo.

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“Esta é mais uma obra impulsionada pela boa relação com o Governo do Estado. O cuidado com as pessoas, que já é uma marca consagrada em Hortolândia, está também alinhado com as diretrizes do governo estadual”, destacou o prefeito Zezé Gomes, ressaltando a importância da parceria para o desenvolvimento da cidade.

Governador Tarcísio de Freitas fala sobre a Praça da Cidadania

O governador Tarcísio de Freitas reiterou o compromisso do estado com Hortolândia, enfatizando a importância da Praça da Cidadania como um espaço de formação, lazer e inclusão social. “Hortolândia pode esperar sempre esta parceria do governo do estado. A Praça de Cidadania vai ser um local que permitirá formar novos microempreendedores ou abrir as portas de mercado de trabalho para muitas pessoas”, afirmou o governador.

Localizada no Jardim Nova América, a Praça da Cidadania de Hortolândia abrange uma área construída de 7 mil metros quadrados, oferecendo uma ampla gama de infraestrutura para atividades esportivas, de lazer e formação profissional. O espaço inclui quadra poliesportiva coberta, quadra de futebol society, pista de skate, pista de caminhada, bicicletário, parque infantil, academia ao ar livre, horta comunitária e redário.

Um dos diferenciais da Praça da Cidadania é a presença da Escola de Qualificação Profissional, com dez salas destinadas a oferecer cursos diversos, como informática, gastronomia, moda e arte, beleza e bem-estar, entre outros. Essa iniciativa visa capacitar a população e abrir novas oportunidades de trabalho e empreendedorismo.