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Culinária

Curso gratuito de alimentação ensina pratos saudáveis e de baixo custo

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Cozinheiras e donas de casa aprendem técnicas com cascas, folhas e talos de alimentos

O que você faz com cascas de laranja ou banana, folhas e talos de alimentos que não são utilizados nas refeições tradicionais? Depois dos cursos gratuitos de alimentação saudável, estes alimentos passarão a integrar receitas de sucesso na mesa de várias pessoas.

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Os cursos “Alimente-se Bem”, “Sabor na Medida Certa”, “Alimentação Saudável” e “Culinária” são oferecidos pela Prefeitura de Hortolândia, por meio da Secretaria de Inclusão e Desenvolvimento Social, em parceria com o Sesi (Serviço Social de Indústria). As aulas acontecem na Unidade Móvel de Nutrição do Sesi. A carreta adaptada dispõe de cozinha didática, onde acontecerão as aulas, todas com foco na promoção da saúde e da qualidade de vida. Ao final, os participantes recebem material impresso com as receitas preparadas nos encontros.

Segundo a diretora de Segurança Alimentar, Alessandra Sarto, a meta é atender 330 pessoas até o dia 27 de agosto, em cinco pontos da cidade. A carreta está localizada, na sexta e segunda-feira (14 e 17/08), na Rua Tercilio Antonio Meira, Centro de Eventos “A Poderosa”, ao lado da Base da GM. Os cursos oferecidos são “Alimente-se Bem” e “Sabor na Medida Certa”.

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“O objetivo é promover alimentação saudável, com receitas de baixo custo para a população”, explica Sarto. A nutricionista que ministra as aulas, Adriana Teodoro, disse que a intenção é reaproveitar alimentos que iriam para o lixo. “Alimentos como cascas de laranja e banana, talos de salsa e folhas, que não seriam aproveitados, utilizamos para nossa receita. Os mesmos contêm teor de nutrientes importantes para nossa refeição saudável. O que ia para o lixo se torna uma deliciosa refeição”, disse a nutricionista.

A dona de casa Arlete de Oliveira Nunes, moradora da Vila da Conquista, está fazendo o curso por indicação médica. “Tenho diabetes, hipertensão e colesterol. Preciso de uma refeição diferenciada, com alimentos saudáveis. No curso, estou aprendendo a fazer isso, com ingredientes de baixo custo. Além disso, aprendo a forma correta de me alimentar”, declara Arlete.

“Estamos aprendendo a reaproveitar alimentos que antes jogávamos fora, como cascas de banana e laranja. Os alimentos ficam uma delícia com estes ingredientes. É só aprender a fazer de forma correta e servir para toda família”, disse a dona de casa Maria Celita de Lima, moradora do Jardim Malta.

Inscrições
Ainda há vagas para os cursos gratuitos que serão realizados no Jardim Rosolen, Jardim Nova Hortolândia e Remanso Campineiro. Os interessados podem ligar no Banco de Alimentos da Prefeitura pelos telefones 3845-6630 ou 3845-4920, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h, enquanto houver vagas. Cada turma comporta até 30 pessoas. Podem se inscrever moradores de Hortolândia, preferencialmente a partir dos 16 anos. Interessados podem participar de mais de um curso.

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O curso “Alimente-se Bem” será nesta sexta e segunda (14 e 17/08), das 13h30 às 16h50. As aulas do “Sabor na Medida Certa” serão na segunda e terça-feira (17 e 18/08), das 9h às 12h20, na Rua Tercilio Antonio Meira, Centro de Eventos “A Poderosa”, ao lado da Base da GM. Confira abaixo os demais dos cursos e turmas, por região:

  • Jardim Nova Hortolândia – Rua João Ribeiro Evangelista, em frente à UBS D. Bruno Gamberini
  • T8 – 13h30 às 16h50, nos dias 19, 20 e 21/08 – “Alimente-se Bem”
  • T9 – 9h às 12h20, nos dias 20 e 21/08 – “Culinária”
  • Remanso Campineiro – Rua Amélia de Camargo Blummer, em frente ao número 429, na lateral do campo de futebol
  • T10 – 9h às 12h20, nos dias 25, 26 e 27/08 – “Alimente-se Bem”
  • T11 – 13h30 às 16h50, nos dias 25, 26 e 27/08- “Sabor na Medida Certa”

 

Fonte: Prefeitura de Hortolândia

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Culinária

Receita de sopa de feijão para este friozinho

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Receita de sopa de feijão

A história da receita de sopa de feijão começa em uma pequena aldeia, onde este alimento era o principal do dia a dia. Os moradores acreditavam que o feijão era um presente dos deuses, pois fornecia nutrição e sustento. Conta-se que, há muitos anos, um velho sábio descobriu uma maneira especial de preparar o feijão, transformando-o em uma deliciosa sopa que aquecia os corações e os estômagos de todos.

A receita dessa sopa era passada de geração em geração, e cada família acrescentava seu toque especial. Os ingredientes incluíam feijão, é claro, junto com vegetais frescos, ervas aromáticas e um segredo guardado a sete chaves: um punhado de histórias antigas misturadas com amor e gratidão.

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A sopa de feijão tornou-se o prato favorito da aldeia, servido em todas as ocasiões especiais, desde festas de colheita até encontros comunitários. As pessoas vinham de longe para provar essa iguaria lendária e ouvir as histórias sobre sua origem.

E assim, o feijão não era apenas uma fonte de nutrição, mas também uma conexão com o passado e uma celebração da comunidade. Até hoje, a sopa de feijão continua a ser preparada com amor e apreciada por todos que têm a sorte de experimentá-la.

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Receita de sopa de feijão, simples e deliciosa

  • Ingredientes:

2 xícaras de feijão cozido (pode ser feijão preto, feijão carioca ou outro de sua preferência)
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
2 cenouras cortadas em cubos
2 talos de aipo picados
4 xícaras de caldo de legumes
1 folha de louro
Sal e pimenta a gosto
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Salsinha picada para decorar

  • Instruções:

Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio. Adicione a cebola e o alho e refogue até ficarem macios e levemente dourados.
Acrescente as cenouras e o aipo e cozinhe por mais alguns minutos, mexendo ocasionalmente.
Adicione o feijão cozido, o caldo de legumes e a folha de louro. Deixe ferver e depois reduza o fogo para médio-baixo. Deixe a sopa cozinhar por cerca de 20-25 minutos, ou até que os legumes estejam macios.
Retire a folha de louro e descarte. Use um liquidificador de imersão para misturar parcialmente a sopa, deixando alguns pedaços de legumes inteiros para textura, se desejar.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Sirva quente, decorado com salsinha picada por cima.
Aproveite esta saborosa sopa de feijão, cheia de história e tradição!

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Culinária

Receita simples de risoto de frango

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Risoto de Frango

O risoto é um prato de origem italiana, mais especificamente da região do norte da Itália, especialmente da região da Lombardia e do Vêneto.

Sua história remonta ao século XI, quando o arroz começou a ser cultivado nessas regiões e se tornou um alimento básico na culinária local. Originalmente, o risoto era feito com arroz arbóreo, que é um tipo de arroz de grão curto e alto teor de amido, o que confere uma textura cremosa característica ao prato.

Aqui está uma receita simples de risoto de frango:

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Ingredientes:

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  • 2 peitos de frango cortados em cubos
  • 2 xícaras de arroz arbóreo
  • 1 cebola pequena picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 4 xícaras de caldo de galinha
  • 1/2 xícara de vinho branco seco
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • Sal e pimenta a gosto
  • Salsinha picada para decorar (opcional)

Instruções – risoto de frango:

  1. Em uma panela grande, aqueça um pouco de azeite em fogo médio-alto. Adicione o frango cortado em cubos e tempere com sal e pimenta. Cozinhe até dourar por todos os lados. Retire o frango da panela e reserve.
  2. Na mesma panela, adicione um pouco mais de azeite, se necessário, e refogue a cebola e o alho até ficarem macios e translúcidos.
  3. Adicione o arroz arbóreo à panela e refogue por cerca de 1 minuto, mexendo sempre, até que os grãos estejam levemente tostados.
  4. Deglace a panela com o vinho branco, mexendo constantemente até que o vinho tenha evaporado quase completamente.
  5. Comece a adicionar o caldo de galinha quente, uma concha de cada vez, mexendo constantemente e esperando que o líquido seja absorvido antes de adicionar mais caldo. Continue esse processo até que o arroz esteja cozido, mas ainda al dente, o que deve levar cerca de 18-20 minutos.
  6. Quando o arroz estiver quase pronto, adicione o frango dourado de volta à panela para aquecer.
  7. Retire a panela do fogo e misture a manteiga e o queijo parmesão ralado. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  8. Sirva o risoto de frango imediatamente, decorado com salsinha picada, se desejar. Aproveite!

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Culinária

Aprenda a preparar bolo recheado com creme de abacaxi

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abacaxi

Se o abacaxi puro já é uma delícia imagine no Wafer Pilar em pedaços. O ingrediente traz o equilíbrio perfeito para o recheio do bolo. Confira o passo a passo!

Não precisa esperar pelo próximo aniversário para degustar essa combinação deliciosa de Bolo recheado com Creme de Abacaxi. A sobremesa é leve e conta com o equilíbrio perfeito de ingredientes. Confira!

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Bolo Recheado com Creme de Abacaxi

Ingredientes:

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Bolo

2 xícaras de açúcar

200g de abacaxi

1/2 xícara de leite

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1/2 xícara de leite de coco

3 claras de ovos

150g de manteiga

2 xícaras de farinha de trigo

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1/2 xícara de Maria Pilar triturado

2 colheres de chá de fermento químico

Creme

1/2 abacaxi médio cortado em cubos

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1 pacote de Wafer Pilar sabor abacaxi em pedaços

1/2 xícara de açúcar

2 copos de água

1 lata de creme de leite

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1 lata de leite condensado

Modo de Preparo:

– Comece fazendo o bolo. Bata no liquidificador: leite, leite de coco, claras, abacaxi, manteiga e açúcar. Adicione a mistura a uma tigela e acrescente a farinha de trigo e a farinha de biscoitos.

– Por último, misture delicadamente o fermento e leve para assar em uma forma alta e retangular durante 40 minutos.

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– Enquanto isso, prepare o creme colocando em uma panela o abacaxi picado em cubos, a água e o açúcar. Ferva por 15 minutos e reserve.

– No liquidificador, coloque o leite condensado e o creme de leite e bata bem, até ficar bem uniforme. Misture o creme no abacaxi cozido, mexendo bem.

– Em uma travessa de vidro, coloque o creme pronto e leve ao congelador por 3 horas. Aí, remova o bolo do forno, deixe esfriar e retire o miolo para colocar o creme depois.

– Quando passar as horas na geladeira, adicione o creme no bolo e finalize com pedaços de abacaxi por cima. Leve de volta a geladeira e só tire na hora de servir

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