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Alimentação saudável fortalece a imunidade contra COVID-19 e outras doenças

Prefeitura

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Que tal aproveitar o isolamento social para aprender a ter uma alimentação saúdável? É importante ter uma dieta correta e equilibrada, com os nutrientes apropriados, para o bom funcionamento do organismo. A ingestão de alimentos naturais também fortalece a imunidade contra a COVID-19 e outras doenças. Para ajudar a população a proteger sua saúde, a Prefeitura de Hortolândia orienta sobre como se alimentar bem. 

O médico da Secretaria de Saúde, Eber Viotto, explica que, de acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (European Food Safety Authority – EFSA) algumas vitaminas (A, B6, B12, C, D, entre outras) e minerais (tais como cobre, folato, ferro, selênio e zinco) participam do bom funcionamento do sistema imunológico. “Todos esses nutrientes são conseguidos por meio de uma alimentação adequada”, reforça Viotto. 

Outro tipo de alimento cujo consumo é recomendado pelo médico são produtos lácteos fermentados, como iogurte e kefir. “Eles também contribuem para aumentar as defesas imunológicas, desde que a pessoa não tenha intolerância a eles. Existem estudos que mostram que quem toma regularmente leites fermentados apresenta, além de maior resistência aos microrganismos causadores de intoxicação alimentar, um melhor estado do sistema imunológico”, salienta Viotto. 

AÇÚCARES 

Dentre os nutrientes que não devem ser consumidos em excesso estão os hidratos de carbono (açúcares). De acordo com o médico, a ingestão de açúcares tem clara influência na atividade imunológica, tanto em excesso ou deficiência. “A ingestão excessiva de calorias vazias, tais como doces, refrigerantes e alimentos ultra processados, pode afetar a capacidade do sistema imunológico de combater infecções. Por outro lado, pessoas que seguem regimes desequilibrados de perda de peso, com menos de 1.200 calorias por dia, correm maior risco de contrair infecções, porque as dietas muito restritivas podem diminuir a função imunológica”, alerta o médico.

Um item cujo consumo deve ser reduzido é gordura. Viotto explica que a redução de gordura também contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, além de ser essencial para perda de peso. “Mas, vale lembrar que não apenas a quantidade é importante. A origem ou a qualidade das gorduras que introduzimos na dieta diária também conta. É conveniente incluir na dieta peixes, de preferência provenientes de águas geladas como atum e salmão, nozes, azeite de oliva extra virgem, e óleo de girassol, soja ou linhaça, para garantir um suprimento equilibrado de diferentes gorduras essenciais para a saúde”,  ressalta o médico.

SONO 

Além de alimentação saudável, outro fator que pode influenciar no sistema imunológico é o estilo de vida. Por isso, o médico recomenda às pessoas terem um ritmo de vida mais relaxado e evitar o estresse. “O estresse ocorre quando os episódios da vida, físicos ou mentais, excedem nossa capacidade de lidar com eles. Embora isso possa afetar todos os órgãos e funções do organismo, seus efeitos estão concentrados no coração e no sistema cardiovascular, que é forçado a trabalhar de maneira forçada, e no sistema imunológico, que reduz sua eficácia e seu funcionamento”, salienta Viotto.           

Outra dica para se ter melhor qualidade de vida é a prática regular de algum tipo de atividade física aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, natação, ciclismo, entre outras. Outro fator que influencia na imunidade é o sono. De acordo com o médico, é recomendável dormir de 7 a 8 horas diariamente. Por fim, outra dica importante para se ter uma boa imunidade é a higiene pessoal.

Este artigo foi enviado pela Prefeitura de Hortolandia

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Via fica interditada para a conclusão das obras

Portal Hortolândia

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A Concessionária Rodovias do Tietê em Conjunto com a Prefeitura de Hortolândia, informam que a circulação de veículos na Rua Dr. Miguel Vieira Ferreira será interditada para a conclusão das obras de implantação do dispositivo do Km 5+000 da Rodovia Jornalista Francisco Aguirre de Proença (SP 101), no trecho de Hortolândia.

A interdição está prevista para ser executada a partir de amanhã, segunda-feira, dia 06 de julho e a alteração de circulação de veículos no local será permanente. A Concessionária esclarece que, a Prefeitura de Hortolândia, através de sua Secretaria de Mobilidade, orientará e divulgará as alternativas de circulação em razão da nova configuração do viário municipal.

A circulação nas proximidades da Rua Dr. Miguel Vieira Ferreira merece cautela devido as alterações no tráfego municipal.

A obra em questão faz parte dos trabalhos de implantação do dispositivo do km 5+000 da rodovia SP 101, trazendo maior segurança, conforto e modernização aos usuários.

Concessionária Rodovias do Tietê / Programa de Concessões Rodoviárias do Estado de São Paulo

A Rodovias do Tietê faz parte do Programa de Concessões Rodoviárias do Estado de São Paulo, responsável pela manutenção e operação de 415 quilômetros de rodovias: Rodovia Marechal Rondon (SP 300), Rodovia Prof. João Hipólito Martins (SP 209), Rodovia Jornalista Francisco Aguirre Proença (SP 101), Rodovia Bento Antônio de Morais (SP 101), Rodovia Dr. João José Rodrigues (SP 113); Rodovia Comendador Mário Dedini (SP 308) e Contorno de Piracicaba – Rodovia Ernesto Paterniani (SPI- 162/308).

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Covid19: Estatísticas em Hortolândia

Portal Hortolândia

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A partir de 17/05, os casos de síndrome gripal sem coleta de exames estão excluídos dos boletins diários. Somente constarão no relatório, os casos em que são colhidos exames para diagnosticar pacientes contaminados pelo Coronavírus.

BOLETIM – CORONAVÍRUS (COVID-19)
HORTOLÂNDIA – 05/07

Casos notificados: 1781
Pacientes em investigação: 249
– Em Isolamento domiciliar aguardando exame: 204
– Em Internação na Unidade Respiratória – UPA Nova Hortolândia: 13
– Em Internação no Hospital Municipal Mário Covas: 3 (3 em UTI)
– Em Internação hospitalar fora do município: 29 (21 em UTI / 8 em enfermaria)

Casos confirmados: 731
– 70 pacientes em isolamento domiciliar
– 2 em Internação no Unidade Respiratória – UPA Nova Hortolândia
– 1 em Internação no Hospital Municipal Mário Covas (em UTI)
– 20 pacientes em internação hospitalar fora do município (18 em UTI / 2 em enfermaria)
– 602 pacientes já receberam alta / curados
– 36 Óbitos

Casos descartados: 801
*Todos os casos em investigação encontram-se em isolamento e acompanhados pela Secretaria Municipal de Saúde
**Comunicação de casos confirmados mediante informação da Secretaria de Saúde do Estado

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Klandestinos entregam kits arrecadados na live do Grupo

Redação

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Ontem, 4 de Julho, o Grupo Klandestinos, realizou a entrega dos kits para as crianças da comunidade Cerâmica Santa Fé. Foram 140 kits compostos por alimentos que, nesse período de Pandemia, muitos dos pais não conseguem comprar para seus filhos.

A entrega é fruto das doações arrecadadas na live que o grupo realizou pelo Portal Hortolândia, em junho.

O grupo prometeu que haverá mais ações com essa finalidade durante a quarentena e agradeceu a todos que contribuíram.

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