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Aquecimento e boa alimentação são fundamentais para ciclistas

Dicas contribuem para bom desempenho dos participantes no Pedala Hortolândia

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Ciclistas que vão participar, no próximo domingo (21/09), do Pedala Hortolândia devem ficar atentos aos cuidados básicos para a prática da atividade. Aquecimento, alimentação e ingestão de muito líquido são fundamentais para o bom desenvolvimento do percurso, que difere conforme a região da largada, marcada para às 7h30. O passeio é realizado pela Prefeitura de Hortolândia, por meio da Secretaria de Esporte e Recreação.

Inscrições podem ser realizadas até o dia do evento. Os participantes receberão kit com camiseta e terão direito a concorrer a brindes. Uma equipe da campanha “Cidadão Solidário” receberá doações de alimentos não-perecíveis no dia do evento.

O passeio de 10 km terá sua largada no Setor de Eventos A Poderosa, no Jardim Rosolen. O percurso de 8 km começará em frente à Emef (Escola Municipal de Ensino Fundamental) Jardim Amanda I (CAIC). Já o passeio de 5 km terá início no Creape (Centro de Referência em Educação Ambiental Parque Escola), na Lagoa do Jardim Santa Clara, e o de 4,5 km terá como ponto de partida a EE (Escola Estadual Liomar Freitas), na Vila Real Continuação. A concentração de chegada dos quatro pontos será no Parque Renato Dobelin, na região central.

Hidratação e Aquecimento

Segundo o médico ortopedista Rodrigo Freire, a hidratação é fundamental para quem vai pedalar, principalmente no calor. Desidratada, a musculatura fica mais densa e podem ocorrer cãimbras. É fundamental ingerir café da manhã reforçado. “A primeira refeição é importantíssima para quem vai desempenhar atividade física. Devido ao longo período em jejum, o corpo precisa de uma refeição completa, com todos os grupos alimentares — carboidrato, proteína e gordura”, afirma Freire.

“A recomendação para se deslocar de bicicleta é pedalar numa velocidade baixa (intensidade baixa ou média) para evitar a fadiga muscular. O nível de cansaço e a desidratação variam muito com a intensidade do exercício, a temperatura do dia e a insolação. Mas se cansar muito não ajuda, tem que ter equilíbrio até na atividade física”, comentou o ortopedista.

O especialista ressaltou que os detalhes fazem a diferença no percurso e no resultado após a atividade. “A calibragem dos pneus deve estar sempre em dia, assim como é essencial que o tamanho do selim corresponda à altura do ciclista. Se na parte mais alta da pedalada, seu joelho fica mais alto que sua coxa, então o selim está baixo demais. Se você precisa esticar totalmente sua perna na parte mais baixa da pedalada o selim está alto demais. Para encontrar a altura adequada, sente-se no selim e apoie o calcanhar no pedal na posição mais baixa. A sua perna deverá estar quase 100% estendida. Esse procedimento não leva nem um minuto. A manutenção da corrente em dia também facilita o pedalar”, assinala.

Com o tema “Você de bike pela cidade inteira”, o passeio ciclístico tem o objetivo de integrar a população por meio da atividade esportiva. “O passeio ciclístico é uma tradição na cidade desde 2005. Além do incentivo ao exercício físico e à vida saudável, é um evento de recreação para os moradores, com o sorteio dos prêmios”, afirmou o secretário municipal de Esporte e Recreação, Nei Fuzetti.

Para realizar o Pedala Hortolândia, a Prefeitura conta com o apoio das empresas AmstedMaxion, Hipermercado GoodBom, do Programa Bem-Estar da Secretaria de Governo e da Campanha Cidadão Solidário da Secretaria de Inclusão e Desenvolvimento Social.

O vendedor Sérgio Luís de Oliveira, que participou do passeio no ano passado, está animado para este ano.”Já preenchi a minha ficha e estou treinando bastante. O ciclismo é um hobby que adotei há alguns anos. É uma atividade que, além de melhorar meu condicionamento físico, me proporciona momentos de prazer e lazer. Sempre pedalamos em grupo e já combinamos que marcaremos presença neste ano”, comentou.

Fonte: Pref. Hortolândia

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Modernização no Campo do Rosolém para receber jogos do futebol amador da cidade

A modernização no Campo do Rosolém, que é o principal palco do futebol amador em Hortolândia, proporcionará uma nova aparência para toda a área.

Na noite de ontem (23), o prefeito Zezé Gomes esteve pessoalmente no local para vistoriar a conclusão dos trabalhos. Ele comentou ainda o seguinte:

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“Realizamos o teste da nova iluminação após a troca das lâmpadas e a realocação das torres para trás da arquibancada, melhorando a visibilidade dos torcedores, no Campo do Rosolém. O espaço está bonito e agradável para receber os jogos de futebol da nossa cidade. O gramado também foi renovado, assim como a área externa ao redor da praça esportiva. O trabalho não para por aqui. Até um brinquedão para as crianças será instalado. O campo recebeu ampliação da arquibancada, enfim, tudo pronto para a nossa temporada de competições. Continuamos fortalecendo o esporte e contribuindo com a melhoria das estruturas esportivas de Hortolândia“.

Mais detalhes sobre a Modernização no Campo do Rosolém

Essas melhorias não apenas beneficiam os praticantes e admiradores do futebol amador, mas também reforçam o compromisso da administração municipal com o desenvolvimento do esporte local e com o bem-estar da comunidade.

Com uma estrutura revitalizada e mais funcional, o Campo do Rosolém está preparado para receber emocionantes partidas e eventos esportivos, proporcionando momentos de lazer e integração para todos os moradores de Hortolândia.

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Parque Linear do Perón já tem previsão para ser entregue: confira

Hortolândia se prepara para receber uma nova área de convivência, lazer e prática esportiva, em meio à natureza. Trata-se do Parque Linear do Perón, localizado na altura da Avenida Antônio da Costa Santos, entre a Rua Cachoeira Paulista e a Rua Um, na região do Parque Perón.

A previsão é que o novo equipamento público seja entregue à população ainda no primeiro semestre deste ano, coincidindo com as comemorações do aniversário de 33 anos de Hortolândia.

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De acordo com a Secretaria de Meio Ambiente e Desenvolvimento Sustentável, o futuro parque terá aproximadamente 14 mil metros quadrados e contará com playground, quiosques, academia ao ar livre e pista de caminhada conectada ao Corredor Metropolitano.

No entanto, um dos aspectos mais significativos da obra envolve questões históricas e ambientais: a preservação da nascente do Ribeirão Jacuba. Este curso d’água é intrinsecamente ligado às origens do município, às lutas pela emancipação e é considerado o principal curso d’água da cidade.

A nascente do Jacuba, que emerge no Perón, atravessa diversos bairros, como Jd. Santa Emília e Vila Inema, e passa pelo Parque Socioambiental Remanso das Águas, cortando o município até encontrar o Ribeirão Quilombo, já em Sumaré, conforme informações da Secretaria de Meio Ambiente.

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Saiba quais UBSs realizarão vacinação contra Dengue em Hortolândia no próximo sábado (27)

Neste sábado (27), Hortolândia realiza mais um dia de vacinação contra Dengue, das 8h às 17h, nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs) Amanda I, Campos Verdes e Rosolém. Segundo a Secretaria de Saúde, serão distribuídas senhas até às 16h.

A vacinação é direcionada exclusivamente para crianças e adolescentes de 10 a 14 anos. Para receber a dose, é necessário apresentar algum documento com foto e o CPF (Cadastro de Pessoas Físicas).

Detalhes sobre a vacinação contra Dengue em Hortolândia

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Hortolândia já recebeu 4.298 doses da vacina do governo do Estado, imunizando até o momento 411 pessoas. A expectativa da Secretaria de Saúde é ampliar esse número com a vacinação deste sábado.

Além da vacina contra a Dengue, também será realizada a imunização contra a gripe, porém exclusivamente para os públicos-prioritários da campanha deste ano.

Ana Paula Fernandes, coordenadora do Programa de Imunização da Secretaria de Saúde, destaca a importância da vacinação e ressalta que o número de pessoas imunizadas até agora está dentro das expectativas.

Conforme as diretrizes do Ministério da Saúde, a vacinação contra a Dengue consiste em duas doses, com intervalo de três meses entre elas. Cada UBS contará com três salas para vacinação contra a Dengue e uma sala para vacinação contra a gripe.