Nossa Cidade
Aquecimento e boa alimentação são fundamentais para ciclistas
Dicas contribuem para bom desempenho dos participantes no Pedala Hortolândia
Ciclistas que vão participar, no próximo domingo (21/09), do Pedala Hortolândia devem ficar atentos aos cuidados básicos para a prática da atividade. Aquecimento, alimentação e ingestão de muito líquido são fundamentais para o bom desenvolvimento do percurso, que difere conforme a região da largada, marcada para às 7h30. O passeio é realizado pela Prefeitura de Hortolândia, por meio da Secretaria de Esporte e Recreação.
Inscrições podem ser realizadas até o dia do evento. Os participantes receberão kit com camiseta e terão direito a concorrer a brindes. Uma equipe da campanha “Cidadão Solidário” receberá doações de alimentos não-perecíveis no dia do evento.
O passeio de 10 km terá sua largada no Setor de Eventos A Poderosa, no Jardim Rosolen. O percurso de 8 km começará em frente à Emef (Escola Municipal de Ensino Fundamental) Jardim Amanda I (CAIC). Já o passeio de 5 km terá início no Creape (Centro de Referência em Educação Ambiental Parque Escola), na Lagoa do Jardim Santa Clara, e o de 4,5 km terá como ponto de partida a EE (Escola Estadual Liomar Freitas), na Vila Real Continuação. A concentração de chegada dos quatro pontos será no Parque Renato Dobelin, na região central.
Hidratação e Aquecimento
Segundo o médico ortopedista Rodrigo Freire, a hidratação é fundamental para quem vai pedalar, principalmente no calor. Desidratada, a musculatura fica mais densa e podem ocorrer cãimbras. É fundamental ingerir café da manhã reforçado. “A primeira refeição é importantíssima para quem vai desempenhar atividade física. Devido ao longo período em jejum, o corpo precisa de uma refeição completa, com todos os grupos alimentares — carboidrato, proteína e gordura”, afirma Freire.
“A recomendação para se deslocar de bicicleta é pedalar numa velocidade baixa (intensidade baixa ou média) para evitar a fadiga muscular. O nível de cansaço e a desidratação variam muito com a intensidade do exercício, a temperatura do dia e a insolação. Mas se cansar muito não ajuda, tem que ter equilíbrio até na atividade física”, comentou o ortopedista.
O especialista ressaltou que os detalhes fazem a diferença no percurso e no resultado após a atividade. “A calibragem dos pneus deve estar sempre em dia, assim como é essencial que o tamanho do selim corresponda à altura do ciclista. Se na parte mais alta da pedalada, seu joelho fica mais alto que sua coxa, então o selim está baixo demais. Se você precisa esticar totalmente sua perna na parte mais baixa da pedalada o selim está alto demais. Para encontrar a altura adequada, sente-se no selim e apoie o calcanhar no pedal na posição mais baixa. A sua perna deverá estar quase 100% estendida. Esse procedimento não leva nem um minuto. A manutenção da corrente em dia também facilita o pedalar”, assinala.
Com o tema “Você de bike pela cidade inteira”, o passeio ciclístico tem o objetivo de integrar a população por meio da atividade esportiva. “O passeio ciclístico é uma tradição na cidade desde 2005. Além do incentivo ao exercício físico e à vida saudável, é um evento de recreação para os moradores, com o sorteio dos prêmios”, afirmou o secretário municipal de Esporte e Recreação, Nei Fuzetti.
Para realizar o Pedala Hortolândia, a Prefeitura conta com o apoio das empresas AmstedMaxion, Hipermercado GoodBom, do Programa Bem-Estar da Secretaria de Governo e da Campanha Cidadão Solidário da Secretaria de Inclusão e Desenvolvimento Social.
O vendedor Sérgio Luís de Oliveira, que participou do passeio no ano passado, está animado para este ano.”Já preenchi a minha ficha e estou treinando bastante. O ciclismo é um hobby que adotei há alguns anos. É uma atividade que, além de melhorar meu condicionamento físico, me proporciona momentos de prazer e lazer. Sempre pedalamos em grupo e já combinamos que marcaremos presença neste ano”, comentou.
Fonte: Pref. Hortolândia
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Baixa umidade e altas temperaturas em Hortolândia para este fim de semana: confira previsão do tempo
Nesta sexta-feira (26), Hortolândia amanheceu sob um céu aberto, com poucas nuvens e uma brisa suave, indicando um dia ensolarado pela frente. Segundo informações do Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE).
Espera-se um aumento gradual das nuvens, especialmente durante a tarde, porém, sem previsão de chuva. As temperaturas devem oscilar, alcançando uma máxima de 29°C, proporcionando um clima agradável para atividades ao ar livre.
Para o fim de semana, os termômetros continuarão em ascensão, com previsão de máximas ainda mais elevadas. No sábado (27), a temperatura alcançará os 32°C, enquanto no domingo (28), o calor será ainda mais intenso, atingindo os 33°C.
No entanto, é importante ressaltar que a baixa umidade pode chegar a 25%. Portanto, é essencial manter-se hidratado e, caso planeje praticar atividades físicas, é recomendável fazê-lo preferencialmente durante a parte da manhã, quando as temperaturas estarão mais amenas.
Assim, os moradores de Hortolândia podem desfrutar de um fim de semana ensolarado e quente, ideal para aproveitar as diversas opções de lazer ao ar livre que a cidade oferece.
Nossa Cidade
Praça da Cidadania, em Hortolândia, é aberta ao público em evento que teve presença do Governador de SP
Hortolândia marca um importante marco em sua trajetória ao inaugurar, nesta quinta-feira (25/04), a primeira Praça da Cidadania da Região Metropolitana de Campinas (RMC). Fruto de uma parceria entre o Fundo Social da Prefeitura de Hortolândia e o Fundo Social do Governo do Estado de São Paulo, o complexo comunitário foi recebido com entusiasmo pela população, autoridades municipais e estaduais, incluindo o governador Tarcísio de Freitas e o prefeito José Nazareno Zezé Gomes.
A inauguração representa um avanço significativo para a cidade, sendo a primeira unidade do tipo na região e a sétima no estado de São Paulo.
“Esta é mais uma obra impulsionada pela boa relação com o Governo do Estado. O cuidado com as pessoas, que já é uma marca consagrada em Hortolândia, está também alinhado com as diretrizes do governo estadual”, destacou o prefeito Zezé Gomes, ressaltando a importância da parceria para o desenvolvimento da cidade.
Governador Tarcísio de Freitas fala sobre a Praça da Cidadania
O governador Tarcísio de Freitas reiterou o compromisso do estado com Hortolândia, enfatizando a importância da Praça da Cidadania como um espaço de formação, lazer e inclusão social. “Hortolândia pode esperar sempre esta parceria do governo do estado. A Praça de Cidadania vai ser um local que permitirá formar novos microempreendedores ou abrir as portas de mercado de trabalho para muitas pessoas”, afirmou o governador.
Localizada no Jardim Nova América, a Praça da Cidadania de Hortolândia abrange uma área construída de 7 mil metros quadrados, oferecendo uma ampla gama de infraestrutura para atividades esportivas, de lazer e formação profissional. O espaço inclui quadra poliesportiva coberta, quadra de futebol society, pista de skate, pista de caminhada, bicicletário, parque infantil, academia ao ar livre, horta comunitária e redário.
Um dos diferenciais da Praça da Cidadania é a presença da Escola de Qualificação Profissional, com dez salas destinadas a oferecer cursos diversos, como informática, gastronomia, moda e arte, beleza e bem-estar, entre outros. Essa iniciativa visa capacitar a população e abrir novas oportunidades de trabalho e empreendedorismo.
Nossa Cidade
Calorão bate 32ºC e deve subir mais na próxima semana em Hortolândia
A previsão para a sexta-feira (26) é de predomínio de céu claro pela manhã e à noite, mas períodos de céu parcialmente nublado à tarde.
Não se descarta a ocorrência de pancadas muito rápidas e isoladas à tarde, uma vez que o teor de vapor de água e a presença de calor poderão favorecer o desenvolvimento de algumas nuvens ao ponto de ocasionar chuvas, embora as chances sejam pequenas. No entanto, não há riscos associados. As temperaturas ficam entre 19 e 32ºC.
A tendência para o sábado é de predomínio de sol, com períodos de céu parcialmente nublado. As temperaturas ficam entre 19 e 32ºC.
sáb.
33°21°
dom.
33°20°
seg.
34°20°
ter.
34°19°
qua.
34°20°
qui.
34°20°
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