Saúde & Beleza
9 danças para perder peso de forma saudável
Se você quer emagrecer de forma saudável, além de se atentar à alimentação, você também pode incluir algumas atividades. Dançar é uma delas e permite queimar gorduras de forma divertida, além de fortalecer o seu corpo contra doenças e oferecer mais energia.
Benefícios da dança
Que as atividades físicas liberam serotonina e endorfina, você já deve saber. E para quem não curte praticar musculação e outros tipos de exercícios físicos, mas adora mexer o corpo, a dança é uma ótima aliada para a perda de peso.
Além disso, dançar ajuda as pessoas a melhorar sua autoestima e, por sua vez, o humor. Portanto, a dança não contribui apenas com alguns pesos a menos, mas a fazer com que seus adeptos aumentem sua autoconfiança.
No geral, dançar fortalece os ossos, aumenta o tônus muscular, dá mais resistência e queima calorias. Mas qual dança devo praticar? Veja uma lista!
Danças que ajudam a perder peso
Se você não curte academia e quer emagrecer, veja como essas danças podem te ajudar e escolha uma delas para cumprir a sua meta para perder peso rápido.
1. Street dance
A famosa dança de rua é bastante descontraída, estimula a criatividade e ajuda no emagrecimento. Seus movimentos livres e soltos ajuda a perder em torno de 400 calorias com apenas uma hora de dança.
2. Sapateado
Cada batida dos pés ajudam a queimar gordura, além de trazer benefícios também ao coração, proporcionar mais resistência, equilíbrio e força ao corpo. Uma coreografia com duração de uma hora ajuda a queimar cerca de 450 calorias.
3. Zumba
Que tal perder cerca de mil calorias? Siga a coreografia! Zumba envolve vários ritmos, especialmente merengue e salsa.
4. Ballet fitness
Você nunca dançou ballet clássico? Não se preocupe! O ballet fitness apenas segue os movimentos da dança tradicional e te ajudará a perder peso. Se você fizer 30 minutos de aula, conseguirá eliminar cerca de 740 calorias, além de adquirir outros benefícios da dança.
5. Dança do ventre
Por trabalhar várias partes do corpo, como braços, quadris, abdômen, costas e peito, a dança do ventre ajuda perder cerca de 300 calorias em uma hora de aula.
6. Salsa
Além de desenvolver resistência e força, o seu corpo também irá perder algumas quilos extras. Adquirir uma boa postura, esculpir as pernas e glúteos, fortalecer o tríceps, bíceps, coxas e panturrilhas estão entre os benefícios. Mas o principal para você que deseja emagrecer é que uma hora de aula de salsa queima em torno de 590 calorias.
7. Forró
Se você quer perder peso, saia dos passos básicos do forró e aprenda a dança de verdade. Dançar forró de forma acelerada durante uma hora, ajudará a queimar cerca de 200 calorias.
8. Samba
Ajuda a trabalhar o abdômen, músculos da perna e a postura, mas também a perder por volta de 700 calorias em uma hora de aula.
9. Pole dance
Trabalha todos os músculos do corpo e por isso é uma dança comparada com os resultados da musculação. Além de tonificar a musculatura corporal, a dança também ajuda a perder cerca de 700 calorias em apenas uma hora de aula.
Então, preparada para investir em uma dessas danças para perder peso de forma saudável? Qual você vai escolher? Comente!
Escrito por Andreia Silveira
Saúde & Beleza
Conheça a febre oropouche: doença viral com aumento significativo de casos no Brasil
Você conhece a febre oropouche? Pois saiba que há um aumento expressivo de casos desta doença viral no Brasil. Ela é transmitida, principalmente, pela picada de um mosquito conhecido como maruim ou mosquito-pólvora (Culicoides paraensis é seu nome científico).
Os dados revelam, segundo o Ministério da Saúde, que em 2023 foram 832 casos, contra 3.354 registros nas quinze primeiras semanas de 2024.
Números da febre oropouche
O número de casos da febre oropouche pode ser visto abaixo:
- Amazonas (2.538 casos),
- Rondônia (574 casos),
- Acre (108 casos),
- Bahia (31 casos),
- Pará (29 casos),
- Roraima (18 casos),
- Mato Grosso (11),
- São Paulo (7) e,
- Rio de Janeiro (6).
Uma das razões apontadas pelo Ministério da Saúde para esse aumento é a descentralização do diagnóstico laboratorial para detecção do vírus nos estados da região amazônica, onde a febre oropouche é considerada endêmica.
No entanto, a situação é mais complexa, uma vez que muitas regiões do Brasil não têm disponibilidade de exames, sugerindo que o número real de casos pode ser ainda maior do que os registros oficiais.
O que é a a doença?
Detectado no Brasil na década de 1960 a partir de amostras de sangue de um bicho-preguiça capturado durante a construção da rodovia Belém-Brasília. A partir disso, ela tem se tornado um preocupante vilão da saúde pública, exigindo medidas de controle e prevenção, como o combate ao vetor transmissor e a conscientização da população sobre os sintomas e medidas de proteção.
Saúde & Beleza
10 dicas para proteger crianças contra infecções + dica bônus
Aqui, mostraremos 10 dicas para proteger crianças contra infecções. Isso tem se tornado uma preocupação constante para pais e cuidadores, especialmente durante os períodos de maior incidência de doenças respiratórias, como gripes e resfriados. Contudo, tome os cuidados listados abaixo e, se verificar sintomas mais constantes, procure ajuda médica.
10 dicas para proteger crianças contra infecções
Vacinação:
A vacinação é fundamental para crianças, jovens e adultos, independentemente do que muitos digam por aí. Certifique-se de que as crianças recebam todas as vacinas recomendadas, incluindo as vacinas contra gripe e outras doenças respiratórias, de acordo com o calendário de vacinação.
Higiene das mãos:
Ensine as crianças a lavar as mãos regularmente com água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, depois de usar o banheiro e ao chegar em casa.
Cobrir a boca e o nariz:
Instrua as crianças a cobrir a boca e o nariz com um lenço de papel ao tossir ou espirrar e a jogar o lenço no lixo imediatamente após o uso. Se não houver lenço disponível, ensine-as a tossir ou espirrar no cotovelo, em vez das mãos.
Evitar contato próximo com pessoas doentes:
Oriente as crianças a evitar o contato próximo com pessoas que estão doentes, incluindo evitar compartilhar objetos pessoais, como talheres e copos.
Limpeza e desinfecção:
Mantenha superfícies e objetos frequentemente tocados limpos e desinfetados regularmente, especialmente em áreas de uso compartilhado, como banheiros e cozinhas.
Evitar multidões:
Evite levar as crianças a locais lotados ou eventos onde haja muitas pessoas, especialmente durante surtos de doenças respiratórias. Tudo isso para que o sistema imunológico mantenha-se equilibrado.
Promover um estilo de vida saudável:
Incentive as crianças a manterem um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares, sono adequado e redução do estresse.
Mantenha as crianças em casa quando estiverem doentes:
Se uma criança estiver doente, é importante mantê-la em casa para evitar a propagação da doença para outras pessoas.
Ventilação adequada:
Mantenha os ambientes internos bem ventilados, abrindo janelas e portas sempre que possível para permitir a circulação de ar fresco. Essa ‘troca de ar’ ao longo do dia, é fundamental não só para crianças, mas também para adultos.
Consulta médica:
Em caso de sintomas de infecções respiratórias, como febre, tosse, coriza ou dificuldade para respirar, consulte um médico imediatamente para avaliação e tratamento adequados.
Dica Bônus:
Oferecer exclusivamente leite materno nos primeiros 6 meses de vida e complementá-lo com alimentos saudáveis até os 2 anos é altamente recomendado, pois o leite materno contém anticorpos fornecidos pela mãe. Esses anticorpos ajudam a aumentar a proteção contra infecções comuns no outono/inverno e outras doenças.
Saúde & Beleza
Entenda o que é Mounjaro: remédio que tem sido usado por ricaços brasileiros
Você sabe Entenda o que é Mounjaro: remédio que tem sido usado por ricaços brasileiros? Esta é uma nova substância apelidada de “Ozempic dos ricaços” e que foi produzida pelo laboratório Eli Lilly. Semelhante ao Ozempic, tornou-se favorito dos ricaços quando o assunto é rápido emagrecimento e o valor dele? Pode chegar a R$ 3.782,17.
Além disso, sua indisponibilidade no mercado brasileiro aumenta seu status de exclusividade. Aprovado pela Anvisa no ano passado, tem como principal objetivo tratar diabetes.
O que é Mounjaro?
Segundo a bula seu principal ativo é a tirzepatida, que ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue. Na prática, o remédio foi aprovado para tratar a diabetes, desta vez do tipo 2 e nos Estados Unidos, o Mounjaro foi aprovado para tratamentos da obesidade.
Simulando a ação dos hormônios GLP-1 e GIP, a medicação afeta a sensação de saciedade no cérebro e a redução da velocidade da digestão da comida. Com essa ação, a pessoa que usa o medicamento sente menos fome, consome menos calorias e perde peso. Já no pâncreas, o Mounjaro estimula a produção de insulina, motivo pelo qual os remédios são utilizados no tratamento da diabetes tipo 2.
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