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Saúde & Beleza

DIA do LIXO, devo ou não fazer?

Portal Hortolândia

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Quem faz dieta sabe o quanto é sacrificante ficar longe daquilo que gosta de comer, como chocolate, pizza ou qualquer outro item que seria errado para quem está de dieta. Existe uma estratégia muito eficaz, para que esses prazeres não precisem ser extintos totalmente do cardápio da dieta. É conhecido como “Dia do lixo”, que como o nome diz, é um dia livre para se comer o que quiser, geralmente adotado no final de semana. Mas é apenas um dia, não o fim de semana todo.

Não é para começar na sexta a noite e parar somente no domingo a noite, muito menos começar num feriado que cai na quinta e juntar tudo até o domingo. Um dos grandes vilões da dieta é aquele docinho ou salgadinho ingerido fora de hora, conhecido como belisco. Na cabeça de quem faz isso não terá maiores complicações, pois “é apenas um pedacinho” ou “só um pouquinho”. Teoricamente até faz sentido, mas às vezes isso se torna muito frequente, o que vai atrapalhar realmente os resultados da dieta, então o dia do lixo vem como uma forma de estipular regras para comer algo que goste, melhorando até o lado psicológico da pessoa. Se o dia do lixo é no domingo a pessoa na quinta já começa a sonhar com aquele prato delicioso que vai degustar.

Outro detalhe importante a se dizer é que liberar a dieta, não significa comer feito um louco a ponto de mal conseguir se mexer depois ou passar o dia no banheiro. A qualidade dos alimentos é liberada, mas ainda assim, a quantidade deve ser moderada.

No dia seguinte o peso na balança pode aumentar, mas não precisa se preocupar, pois a maior parte desse peso é de água, ligado ao aumento na ingestão de carboidratos, que irá se normalizar em seguida.

No início de uma dieta para redução de gordura, o resultado costuma ser mais rápido e fácil, pois houve uma mudança alimentar e seu corpo respondeu ao estímulo dado. Com o tempo, através da homeostase (adaptação), seu corpo se acostuma com essa dieta, diminuindo os resultados. Além disso, diminuirá os níveis de leptina, um hormônio que controla sua fome, seu metabolismo e seu gasto energético. Quanto mais tempo em um déficit calórico ficar, menos leptina será produzida, seu metabolismo ficará lento, diminuindo a capacidade de queimar gordura.

É aí que entra o dia do lixo, para dar uma espécie de choque no metabolismo, quebrando essa adaptação do corpo e fazendo com que ele continue queimando gorduras, diminuindo as chances de baixar sua taxa metabólica. Isso sem falar do lado psicológico e este dia será considerado, o dia mais feliz da sua vida.

Procure sempre um profissional para adequar sua dieta de acordo com o seu perfil e objetivo, seja seu próprio vigia, cumpra as regras e festeje os resultados alcançados.

Fonte: dicasdetreino.com.br



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Esclarecimento sobre a ineficiência do chamado “kit Covid”

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O secretário de Saúde de Campinas, Lair Zambon, afirmou nesta quarta-feira, 24 de março, durante transmissão ao vivo na internet, que o “kit Covid” não funciona e que a rede de saúde da Prefeitura não indica o uso em nenhuma hipótese.

“Essa polêmica do ‘kit’ só existe no Brasil. Essa conversa não existe no mundo. Mais de 80 entidades médicas já vetaram o uso do ‘kit Covid’. O próprio fabricante de um dos componentes é claro ao dizer que o medicamento não funciona para a doença”, disse.

Ele ressaltou os efeitos colaterais do uso do kit, que levam a quadros de insuficiência hepáticas. “Foram feitos diversos estudos e, claramente, isso não funciona. O problema são os efeitos colaterais. Não temos tratamento precoce. A ciência diz isso”, acrescentou.

“Muitas vezes as pessoas defendem o tratamento precoce. A gente entende que existe uma ansiedade monstruosa, pois todo mundo quer ter um tratamento para resolver a situação, mas a gente tem que seguir o trabalho científico”, disse o prefeito Dário Saadi.

fonte: Pref Campinas



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Dieta rica em fibras pode ter papel no controle da inflamação associada à Covid-19

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Estudo conduzido na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) demonstra que compostos produzidos pela microbiota intestinal a partir da quebra de fibras alimentares não interferem na entrada ou replicação do vírus SARS-CoV-2 no intestino. Mas, embora o tratamento de células in vitro com essas moléculas não tenha apresentado relevância para a infecção local do tecido, ele reduziu a expressão de um gene importante para a entrada viral nas células e de um receptor de citocina que favorece a inflamação. Os dados foram publicados na revista Gut Microbes.

Sintomas gastrointestinais como diarreia, vômito e dor abdominal podem acometer até 50% dos pacientes de COVID-19 e 17,6% dos casos graves. Essas alterações estão em parte associadas à entrada do vírus nas células intestinais e a alterações de suas funções normais.

Além disso, estudos recentes indicam que indivíduos acometidos pela doença apresentam modificações importantes da microbiota intestinal, incluindo diminuição de bactérias que produzem ácidos graxos de cadeia curta – moléculas que regulam as células intestinais e de defesa do organismo.

Por conta disso, os pesquisadores testaram se esse tipo de ácido graxo teria efeito direto na infecção de células intestinais pelo SARS-CoV-2. Outros trabalhos já indicavam que a alteração na microbiota intestinal e em seus produtos poderia modificar a resposta imune durante o quadro infeccioso.

Proteção contra inflamação

Os pesquisadores coletaram amostras de tecido do cólon de 11 pacientes sem COVID-19. Os testes foram realizados também em células epiteliais intestinais, que formam a parte mais superficial do intestino e ficam em contato próximo com a microbiota intestinal. Tanto as amostras de tecido quanto as células foram infectadas com o SARS-CoV-2 no Laboratório de Estudos de Vírus Emergentes (Leve), que tem nível 3 de biossegurança (NB3) e é coordenado por José Luiz Proença Módena, professor do IB-Unicamp e coautor do artigo.

Os tecidos e as células foram tratados com uma mistura de acetato, propionato e butirato, compostos obtidos no intestino por meio da metabolização, pela microbiota intestinal, dos ácidos graxos de cadeia curta presentes nas fibras alimentares. O tratamento não alterou a carga viral das biópsias intestinais nem das células. Não houve, tampouco, mudanças na permeabilidade e integridade das paredes celulares.

Confira o artigo na integra, clique aqui



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MASSAGENS LIBERAM HORMÔNIOS DO BEM-ESTAR, FELICIDADE E PRAZER

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Endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina são hormônios responsáveis pelas sensações de relaxamento e bem-estar que afloram durante uma sessão de massagem e auxiliam nos casos de estresse, depressão e desânimo

As pessoas estão descobrindo os efeitos positivos das massagens para o corpo e a mente. As técnicas podem ser aplicadas usando óleos essenciais e velas aromáticas, cremes estimulantes e esfoliantes, entre uma série de produtos.

A massagem traz diversos benefícios, como o relaxamento muscular, que acaba auxiliando na eliminação de toxinas para o sistema imunológico trabalhar de forma mais eficiente. Além disso, promove a liberação de diversos hormônios, como endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina, responsáveis por sensações de relaxamento e bem-estar. Essas substâncias auxiliam contra o estresse, a depressão e o desânimo.

A serotonina, por exemplo, é conhecida como o hormônio da felicidade e prazer e age para suprimir a irritabilidade e os desejos por sexo e comida. Pessoas com baixo teor de serotonina frequentemente têm problemas para dormir e tendem a sofrer de depressão e problemas obsessivo-compulsivos, sem mencionar o menor desejo sexual e irritabilidade total.

A oxitocina, por sua vez, diminui os níveis de cortisol (neurohormônio relacionado ao estresse), estimulando o sono. A massagem pode elevar a disponibilidade de hormônios de crescimento, que aumentam a divisão celular e está envolvida na restauração, regeneração e recuperação de tecidos.

As pessoas no Brasil têm procurado cada vez mais massagistas e clínicas de massagens para procederem a uma terapia relaxante. Portais como o site Guia de Massagem, facilitam essa busca oferecendo dicas e filtrando por regiões do país e especialidades, a localização de serviços como massagistas em São Paulo, por exemplo. O mercado tem diversos tipos:

Sueca. Usa movimentos suaves, longos e circulares profundos, vibração e batidas, que ajudam a relaxar e energizar o corpo do praticante.

Profunda. Utiliza movimentos mais lentos e fortes para atingir as camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo, geralmente para ajudar a curar danos musculares causados ​​por lesões.

Ponto gatilho. Concentra-se em áreas de fibras musculares rígidas, que podem se formar nos músculos após lesões ou uso por excessivo.

Bambuterapia: Usa bambus de diferentes tamanhos. Também apresenta benefícios estéticos, porque reduz medidas por meio estimular uma espécie de drenagem linfática. 

Velas quentes: É realizada com a aplicação de cera derretida, entre 38°C e 39°C, diretamente sobre a pele. A técnica relaxa e ajuda a reduzir o estresse.

Pedras quentes: O calor das pedras percorre a musculatura, esquentando e causando uma sensação de relaxamento, aliviando as tensões e os sintomas da hiperatividade. 

Reflexologia: Utiliza pequenas pressões nas zonas das mãos ou dos pés, para estimular ou desbloquear energias dos órgãos internos.

Tântrica: Técnica milenar, ela foidesenvolvida para redistribuir as energias sexuais do corpo, expandindo a sensibilidade e proporcionando vivências mais intensas.

O massagista promove manobras sutis com os dedos, estimulando os canais sensoriais de todo o corpo. O objetivo é despertar a bioeletricidade e a sensorialidade e distribuir a energia equanimemente.

A massagem tântrica é uma forma das pessoas se autoconhecerem, ter uma vida sexual mais saudável.



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