Saúde & Beleza
Treinar em jejum, vale o sacrifício?!
Na constante luta contra o sobrepeso, surgem alternativas para auxiliar esse processo. O aeróbio em Jejum (AEJ) tem sido bastante utilizado, mas será que o mesmo é eficaz? O estudo de Gilen (2013) compara o efeito de 6 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade, o famoso HIIT em duas condições: um grupo em jejum e outro alimentado.
Ao final do estudo, os autores concluíram que o HIIT melhora a composição corporal e esquelética, além da melhora na capacidade oxidativa, ou seja, ambos os grupos reduziram gordura, aumentaram massa magra e a capacidade para queimar gordura, mas, ao comparar os resultados entre os grupos sabe qual a diferença entre eles? NENHUMA! É isso mesmo, o estudo não encontrou diferenças na perda de peso entre os grupos jejum ou alimentado, e ainda, o grupo alimentado conseguiu maior diminuição na massa gorda do que o grupo em jejum.
O próprio autor diz: é a intensidade do treino que favorece a redução de gordura, não o estado alimentar, assim, será que vale a pena o sacrifício de acordar cedo, ficar com fome e ainda treinar nesse estado? Parece que não.
Esp. Marcelo Soares Albuquerque – CREF 071030 G-SP Personal Trainer e Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Nutrição e Treinamento Desportivo pela UNICAMP.
Insta – Marcelo.spersonal Email – [email protected]
-
Empregos1 semana ago
Concurso público dos Correios terá cargos de nível médio e superior
-
Cursos1 semana ago
FATEC Sumaré abre inscrições para superior gratuito
-
Outros6 dias ago
Procura-se por Snoopy perdido no São Jorge
-
Animais Perdidos1 semana ago
Procura-se por Rabito perdido no Amanda 2
-
Empregos6 dias ago
Gingante da fita adesiva contrata Ajudante de Utilidades
-
Nossa Região1 semana ago
Importante rede de mercados fecha 4 lojas na região: entenda os motivos
-
Cursos1 semana ago
Inscrições gratuitas para curso de Jardinagem em Hortolândia
-
Eventos5 dias ago
Supla faz apresentação gratuita em Campinas neste final de semana